co zjeść

[...] 3 miesiącach sie bierze ?? jest jakaś tabelka ile trzeba zjeśc bo czytam jeden 2 listki jeden 3 pisze a różne mg mają różne clomy dlatego sie pytam dokładnie ile powinno sie zjeść. dieta dopięta na 100% 2-3g białka na kg węgle tylko rano, przed treningiem i po treningu, wymiary odpowiadające 45cm było w bichu rok temu teraz poszło troche do [...]

właśnie mi od***ało i przeliczam bilans co mogę zjeść w święta ****a nigdy nie liczyłam śledzi do bilansu jaki mam wybrać rozkład? ogólnie to nie jadam,ale może jakiegoś rolmopsa wciągnę

Ja wiem co mogę zjeść - wszystko!

dla mnie babcia miala kupic 1kg, ale sie nie dogadaly z matka, babcia stwierdzila ze dla niej udo i piers to to samo, wiec nie marudze i musze zjesc to co jest, a reszte jajami dopchac

[...] 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim obiedzie (1/2 pojedynczej piersi+ 3 liście sałaty) i tak wykradałam ziemniaki z garnka [...]

okej rozumiem. czyli te produkty zaszkodzily by po bieganiu zamiast przeniesc korzysc, tak? ale co mozna innego (lekkiego) zjesc na noc prosto przed snem? :(( problem jest taki, ze nie potrafie jesc na noc, tak jestem przyzwyczajona i zle sie czuje jak zjem cos 'wiekszego' tak pozno. a taki jogurt jakos przechodzi. wiec co zrobic? Moje [...]

Antos098, może cheat day nie jest najlepszym określeniem. Chcę mieć po prostu tą niedzielę luźniejszą, by zjeść z rodziną rosół, kawałek szarlotki u teściowej w odwiedzinach czy wyjść z dziećmi na pizzę. Nie mam zamiaru żreć kebabów czy 1kg frytek z Maca :) Co do opinii "dieta nie najlepsza" - dzięki za opinię, bo pomocy niestety żadnej. Co do [...]

[...] DO TEGO Z 300KCAL WIECEJ I OBSERWUJ EFEKTY , JAK MAS IDZIE TO OK ,JAK NIE TO DAL BYM KCAL Z WEGLI I mam jeszcze logistyczne pytanie co do: Oliwa z oliwek 10g - jak mam to zjeść po prostu nalać na łyżkę i łyknąć? :) i jeszce mam problem drugi - czyli jak to odmieżać ? kupić jakąś prostą wagę elektryczną? Makaron 100 g - to dotyczy 100 g przed [...]

4. zapraszam do lektury www.kulturystyka.pl/atlas 6. moj magister od w-f w l.o. twierdził ze nie ja sadze ze w jakims stopniu na pewno jednoznacznie nie jestem w stanie jeszcze powiedziec 7. po każdym by uzupełnić zasoby glikogenu miesniowo-wątrobowego 8. zapomniałeś o tym pytaniu hehe 10. Lepiej zjesc jeden wiekszy posiłek co 2lekcje niz [...]

Reasumując Gainer i białko w proszku to dieta bo to składniki odżywcze. A jedzenie składa sie ze składników odżywczych jakbyś nie wiedział Jeżeli mamy braki w diecie stosujemy stałą suplementację w celu uzupełnienia diety. Ew. możemy dokupic gainera jako zamiennik w sytuajcach w ktorych nie mozemy zjesc normalnego posilku mozemy go poprostu [...]

Zawsze moge wciagnac antrykot z kiszona kapusta, bedzie zdrowo i low carb, a to przeciez podstawa. Po pierwsze - nie jem tak na codzien. Po drugie- mam zdrowe relacje z jedzeniem, nie musze liczyc kazdej kalorii, bo wiem co i ile moge zjesc. Pomimo tych nalesnikow i nutelli, mam jeszcze grubo ponad 1000 kcal w zapasie, ktore zamierzam zapelnic [...]

Mlody nadal chory, mnie nie puszcza, a gorzej rozklada, gardło boli bardziej niz wczoraj. Popoludniu mamy wizyte u lekarza, gdzie pewnie skończy sie na syropie, raczej nie dostane nic wiecej od tutejszych lekarzy. Jesli uda mi sie cos zjesc (póki co kawa i jakos nie ciągnie mnie do jedzenia) i wrócimy od medyka, to moze mimo wszystko polecę na [...]

weź nie denerwuj co? :D mysllalem aby zjesc platki owsiane z mlekiem ale 34 g wegli na porcje + lakoza...

[...] który ma spowodować żeby było wygodnie. No i jest wygodnie ale , polecane są treningi na czczo. No więc ja idę na trening o 19:00-19:30 i trenuje do 21:00. więc nie dam rady zjeść wszystkiego w takim czasie. Stąd też kilka razy pytałem czy można zacząć jeść wcześniej ale dostawałem odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim [...]

Olinka, na obecnym etapie nie musisz sobie zaprzątać głowy posiłkami okołotreningowymi, ale bezpośrednio po treningu mogłabyś zjeść sobie jakiś owoc :-)) Pomiary bardzo ładnie, jak widać możesz jeeeeść i jeeeeść :-D Dorzuć sobie 25g węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł i niech idą na zdrowie :-D Aaaa... I zapomniałam odpisać: masło orzechowe [...]

[...] jeść %-) Ja jednak myślę, że rodzice po prostu troszczą się o Ciebie, a zupa wydaje im się czymś zdrowym i dobrym dla córki. Po prostu delikatnie im zasugeruj, że chciałabyś zjeść coś treściwego, co pozwoli wrócić Ci do zdrowia, a zupa tylko zapełnia Ci żołądek @@-) Olinka, Ty sobie głowy posiłkami okołotreningowymi nie zaprzątaj. Jesteś w bardzo [...]

[...] jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE SFD, RODZYNEK JAK NIE LUBISZ TO NIE JEDZ To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze smaruje pieczywo ale cieniutkie, a co do sera białego w szkole to może troche głupio wyglądać, co w serze żółtym jest [...]

Co się ze mną stało że nie daję rady zjeść 100g wafli na raz :(

Moim zdaniem za malo wegli masz, podbil bym do 350 1) Łosoś, tuńczyk, makrela, inne ryby wędzone do kupienia w sklepie. 2) Warzyw nigdy za dużo, staraj sie do każdego bogatego posiłku zjadać troche zieleniny. 3) Z tymi jajkami to będziesz miał podzielone opinie, ale wg. mnie co za dużo to nie zdrowo więc co pewien czas zastępował bym je płatkami [...]

każdego po czasie łapie blok na masie nawet jak nie lecą orale. Poprostu z czasem to się nudzi , chce się coś zjeść ale juz nie masz pomyslu co, robisz zarcie i nie mozesz go jesc bo ci juz poprostu nie smakuje